Begeleide meditaties ontspannen door rustgevende stem.

Voel de kracht van begeleide meditaties. Ze laten je ontspannen en begeleiden naar totale ontspanning.
Mijn stem begeleidt je naar die frequentie waar jij je comfortabel voelt.

Om het even voor welke soort meditatie je kiest… het doel is om in contact te komen met je lichaam zowel op fysiek als op geestelijk vlak.
Ik begin met de concentratie op de ademhaling om je vanuit je hoofd waar je heel veel bent, je naar jouw hart, ademhaling en jezelf te begeleiden.
Voel welke soort meditatie je nodig hebt op dit moment.
Ga ontspannen zitten en luister.

Beetje geschiedenis…

In 2022 had ik voor de naam ‘Alternative Lifestyle‘ gekozen. Het voelde op dat moment goed. Al snel kreeg ik te horen dat “ALTERNATIEF” een allergie veroorzaakte en daarom heb ik in 2023 de overstap naar ‘On the table with fabina‘ waar ik zowel podcasts als meditaties post.
Het is ‘on the table’ omdat tijdens de behandelingen persoonlijke begeleiding geef. Sommige klanten vertellen verhalen en vandaar dat ‘On the table with fabina’ geboren is.

Meer meditaties kan je vinden op Spotify (Engels –  Nederlands)

Kom hier tot ontspannen door begeleide meditaties en voel je thuiskomen.

The thing about meditation is, you become more and more you.
– David Lunch –

Waarom is mediteren goed voor je?

Meditatie is een eeuwenoude praktijk waarvan is aangetoond dat het veel voordelen heeft voor lichaam en geest.
Het is heel eenvoudig om hiermee te beginnen.
Het enige wat je nodig hebt is elke dag een paar minuten stilte. En….:

• jezelf
• een plaats/sofa om tot rust te komen of in de natuur met je blote voeten
• een dekentje voor als je koud zou krijgen
• een bepaalde meditatie waar je naar wilt luisteren

Je kan overal mediteren – in je slaapkamer, in de bus naar huis van je werk of school. Zelfs bewegende meditatie kan bijvoorbeeld tijdens een wandeling.

Er zijn veel voordelen verbonden aan mediteren.

• Het helpt je te concentreren op het huidige moment en maakt je bewust van wat er om je heen gebeurt.
• Mediteren verbetert je geheugen.
• Meditatie helpt ons beter om te gaan met stress. Vooral door onze emoties te kalmeren zodat we niet zo heftig reageren als er iets spannends gebeurt.
• Regelmatig mediteren kan stress voorkomen.
• Het maakt je creatiever omdat het je tijd geeft om over dingen na te denken zonder te worden onderbroken. Je bent namelijk weg van afleidingen zoals sociale media, tv-programma’s en meldingen die op al je schermen tegelijk verschijnen.

Kan ik tot het besluit komen dat meditatie:

• helpt bij depressie
• verbetert je geheugen
• stimuleert de bloedtoevoer
• verhoogt je creativiteit
• maakt je empathischer
• verbetert je emotionele intelligentie
• vermindert angst of stress
• stopt de “monkey mind”